Page 3 - 63 recetas cocina
P. 3

www.familieswithafuture.com  Pág 6 Cocina fácil  www.familieswithafuture.com  www.familieswithafuture.com  Pág 46 Cocina fácil  www.familieswithafuture.com



 Contenido
               Día 11
 Día 01
                    Granola de jengibre y regaliz
 Cafe de calabaza
                    Frituras de colinabo con tocino
 Pollo guisado con arroz de coliflor
 Arroz de cebolla
                    Rollos de sushi
               Día 12
 Día 02
         Pág 50
 Galletas de Sésamo
                    Muesli con yogurt y frambuesas
 Pág 10
                    Ensalada de carne con tomate y mozarella
 Sopa de res con repollo
 Gazpacho bajo en carbo
                    Aguacate relleno de atún
 Pág 14
 Chuleta de cerdo  con albahaca y fresas
                    Repollo relleno
 Brocoli y coliflor con queso
                    Pollo korma indú
               Día 14
 Día 04
         Pág 58
 Pág 18  Día 03  Huevos cocidos con mayonesa y espárragos  Pág 54  Día 13  Salteado de cerdo y pimiento verde
 Wafles de banana
                    Huevo frito
 Mini pimientos al horno  Ajotes azados con queso parmesano
 Gambas de ajillo  Pág 62  Día 15  Tarta de queso al estilo la viña LOW-CARB
 www.familieswithafuture.com  Pág 30  Día 07  Ensalada de repollo  www.familieswithafuture.com  www.familieswithafuture.com  Pág 70  Día 17  Raíz de apio con bacon y queso  www.familieswithafuture.com
                    Barras de granola
 Pág 22
 Día 05
 Bayas con crema batida
                    Sala de huancaína con coliflor
 Risoto de coliflor con champiñones
                    Coles de bruselas al horno con queso parmesano
 Revuelto de bisték con brócoli y semillas
 Omelette de jamón y pimiento
         Pág 66
 Día 06
                    Hamburguesa de pavo alta en proteinas
 Pá 26
               Día 16
 Calabazas rellenas de carne
                    Arroz imperial
 Papitas de col Rizada
                    Bocadillo de pavo y queso fresco con lechuga
                    Pasta de zapallo con salsa de tomate y chnapiniones
 Arroz con pollo
                    Pollo y tomates asados  con mantequilla de ajo
 Pollo a la jardinera con arroz de coliflor
               Día 18
 Día 08
         Pág 74
 Pág 34
 Mouse de chocolate bajo en carbos
                    Panqueques crocantes de almendra
                    Sopa de pavo
 Brochetas de langostino con chimichurri
                    Plato de pavo con mozzarella fresca
 Pescado  con salsa de pepino
 Pág 38
 Día 09
 Deliciosos huevos rancheros bajos en carbos
                    Pollo con setas y salsa de tomate cremosa
 Brocoli con queso bajo en carbos
                    Enrollado de lechuga y pollo al estilo tailandés
 Pescado con salsa de yogourt y nueces
 Día 10
 Sandwiches de ensalada
                    Café con crema batida
 Pág 42
               Día 20
         Pág 82
 Tajine de pollo y berenjena  Pág 78  Día 19  Tortitas de proteína y yogurt griego
                    Carpaccio de calabacin, tomate y queso
 Pasta calabacín con salsa cremosa de salmón  Pollo con salsa satay y brócoli
 --2--                        --3--
                              --3--
 --2--
   1   2   3   4   5   6   7   8