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Contenido
Día 11
Día 01
Granola de jengibre y regaliz
Cafe de calabaza
Frituras de colinabo con tocino
Pollo guisado con arroz de coliflor
Arroz de cebolla
Rollos de sushi
Día 12
Día 02
Pág 50
Galletas de Sésamo
Muesli con yogurt y frambuesas
Pág 10
Ensalada de carne con tomate y mozarella
Sopa de res con repollo
Gazpacho bajo en carbo
Aguacate relleno de atún
Pág 14
Chuleta de cerdo con albahaca y fresas
Repollo relleno
Brocoli y coliflor con queso
Pollo korma indú
Día 14
Día 04
Pág 58
Pág 18 Día 03 Huevos cocidos con mayonesa y espárragos Pág 54 Día 13 Salteado de cerdo y pimiento verde
Wafles de banana
Huevo frito
Mini pimientos al horno Ajotes azados con queso parmesano
Gambas de ajillo Pág 62 Día 15 Tarta de queso al estilo la viña LOW-CARB
www.familieswithafuture.com Pág 30 Día 07 Ensalada de repollo www.familieswithafuture.com www.familieswithafuture.com Pág 70 Día 17 Raíz de apio con bacon y queso www.familieswithafuture.com
Barras de granola
Pág 22
Día 05
Bayas con crema batida
Sala de huancaína con coliflor
Risoto de coliflor con champiñones
Coles de bruselas al horno con queso parmesano
Revuelto de bisték con brócoli y semillas
Omelette de jamón y pimiento
Pág 66
Día 06
Hamburguesa de pavo alta en proteinas
Pá 26
Día 16
Calabazas rellenas de carne
Arroz imperial
Papitas de col Rizada
Bocadillo de pavo y queso fresco con lechuga
Pasta de zapallo con salsa de tomate y chnapiniones
Arroz con pollo
Pollo y tomates asados con mantequilla de ajo
Pollo a la jardinera con arroz de coliflor
Día 18
Día 08
Pág 74
Pág 34
Mouse de chocolate bajo en carbos
Panqueques crocantes de almendra
Sopa de pavo
Brochetas de langostino con chimichurri
Plato de pavo con mozzarella fresca
Pescado con salsa de pepino
Pág 38
Día 09
Deliciosos huevos rancheros bajos en carbos
Pollo con setas y salsa de tomate cremosa
Brocoli con queso bajo en carbos
Enrollado de lechuga y pollo al estilo tailandés
Pescado con salsa de yogourt y nueces
Día 10
Sandwiches de ensalada
Café con crema batida
Pág 42
Día 20
Pág 82
Tajine de pollo y berenjena Pág 78 Día 19 Tortitas de proteína y yogurt griego
Carpaccio de calabacin, tomate y queso
Pasta calabacín con salsa cremosa de salmón Pollo con salsa satay y brócoli
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